Töltsd le most!

 

INGYENES MINIKÖNYV!

 

A hormonműködés befolyásolása természetes úton

Töltsd le itt: Hormonműködés befolyásolása

Adatkezelés

Az oldal használatával elfogadod az Adatkezelési szabályzatban írtakat. 
A szabályzatot itt tudod elolvasni: 
Adatkezelési szabályzat

Navigáció

Szavazás

Mióta próbálsz teherbe esni?:
A webhelyet a Drupal - egy nyílt tartalomkezelő rendszer - működteti

Felkészülő program nőknek - 2. rész

Aloé-gél - a vitaminszedés természetes alternatívája

Annak, aki nem szimpatizál a vitaminok tabletta formájában történő szedésével, jó alternatívát jelenthet az Aloe vera gél. Ez amellett, hogy tartalmazza az egészséges várandóssághoz szükséges vitaminokat (a gél melletti folsav pótlás kérdését azért nem árt egyeztetni a nőgyógyásszal), elősegítheti a teherbeesést is.  Van egy olyan aloé gél fajta – az Aloe Berry nektár – amelynek a szedése ugyanis ilyen „mellékhatással” járhat. 

Az Aloe Berry Netár minden olyan vitamint, aminosavat és nyomelemet tartalmaz, ami a gélben is megtalálható, azonban összetétele révén potencianövelő, illetve nők esetén fogantatást elősegítő hatása is van. Emellett a nőgyógyászati problémák kezelésében is hatékony lehet. Cseresznyét és áfonyát is tartalmaz, amelynek köszönhetően magas az A és C-vitamin tartalma, így jól gyógyítja a gyulladásos betegségeket.

Miket tartalmaz az Aloé? A szervezet számára építőkőnek minősülő zsíradékokat, szénhidrátokat, a szükséges aminosavak közül kivétel nélkül csaknem mindet, az esszenciális aminosavakból egy kivétellel az összeset, vitaminokat, amelyek az anyagcsere működéshez, sejtreprodukciós tevékenységhez szükségesek, enzimeket, ásványi anyagokat, nyomelemeket. Rostos állaga révén pedig segíti az emésztést, és a méreganyagok szervezetből történő kijuttatását.

Az emberi test bizonyos fokig képes regenerálni önmagát, de ehhez rendelkezésre kell hogy álljanak olyan anyagok, amelyek segítségével ezt megteheti. Az Aloe gél sokak szerint ebben verhetetlen.

És ha semmit sem szedek?

Akkor a jelszó: gyümölcs, gyümölcs, zöldség és zöldség! Minél többet, és lehetőleg szezonális termékeket fogyassz. Ha megengedheted magadnak, vásárolj bioboltban. (Direkt nem a nagyáruházak „bio” részlegeit javaslom.) Nézz utána milyen gyümölcsök, zöldségek milyen vitaminokat tartalmaznak és tudatosan kombinálva fogyaszd ezeket.  Egyébként ezek fogyasztása a terhességi vitaminok mellett is erőteljesen ajánlott, hiszen a vitaminok szedése azért nem tudja teljes mértékben helyettesíteni  a természetből származó komplex vitaminforrásokat.

Figyelj rá, hogy az általad fogyasztott ételek minél kevesebb mesterséges anyagot tartalmazzanak. Lehetőleg olyan élelmiszereket fogyassz, amelyekben nincs aszpartam, és minél kevesebb legyen bennük a tartósítószer és az ízfokozó (nátrium-ciklát).

Megfelelő súly

Ha jelentősebb túlsúllyal küzdesz, akkor teherbeesés előtt érdemes lehet kicsit sportolni, vagy dietetikus szakember segítségét igénybe véve csökkenteni a súlytöbbletet.

Nem piszkálni akarlak a súlyod miatt, szó sincs erről. Nem kell mindenkinek piszkafa vékonyságúnak lennie. Sőt. Mi történne akkor az olyan férfiakkal, mint a bátyám, aki kifejezetten a teltkarcsú hölgyeket kedveli?!

A várandósság ideje alatt azonban az emberre csak úgy ugrálnak fel a kilók – a szoptatás időszakáról pedig már ne is beszéljünk. Akkor hízik csak el igazán az ember… Ez azonban a szoptatás idején már jó eséllyel csak esztétikai, önértékelési problémákat okozhat.

A várandósságod ideje alatt azonban a plusz kilók veszélyesek. Az ekkor szerzett és a korábban már esetlegesen meglévő plusz kilókból adódó jelentős túlsúly sajnos mind a kismama, mind pedig a baba számára problémákat okozhat. Túlsúly hatására terhességi cukorbetegség alakulhat ki, ami igen veszélyes a picire nézve. A terhességi cukorbetegségnek köszönhetően károsodhatnak a méhlepény sejtjei, ezáltal pedig romlik a baba tápanyag és oxigénellátása. Nagyon súlyos oxigénhiány esetén akár meg is halhat a pici.  A vércukor szint ingadozása miatt az agya is károsodhat.

A terhességi alatti jelentős súlytöbblet másik veszélye a magas vérnyomás, a terhességi hipertónia. Sajnos a magas vérnyomással járó terhességeknél többszöröse az átlagnak az újszülött közvetlenül a szülést követő elhalálozása. A várandósság alatti anyai halálesetek egy harmadának oka a terhességi hipertónia.

De elég a rémisztgetésből! Egy várandósság előtt álló nőnek elég sokkoló ilyesmiket olvasnia. De hidd el, még drámaibb lenne a helyzet, ha már pocakosan kellene egy ilyen jellegű diagnózissal szembesülnöd. Ezért javaslom, hogy még a tervezett terhesség előtt a Te alkati adottságaidhoz mérten optimálisra csökkentsd  a súlyodat. Megnyugtatásképpen azért jelezném, hogy a várandósság alatt az orvosok és a védőnők is folyamatosan figyelemmel kísérik majd a testsúlyod alakulását, pont azért, hogy a fenti problémák kialakulását megelőzzék.

Fogorvos

Kevésbé tűnik fontosnak, de a majdani terhességed szempontjából nagyon is lényeges dolog, hogy részt vegyél előtte egy szájhigiéniás vizsgálaton. A fogágyban jelen lévő kórokozók ugyanis a terhesség során károsíthatják a magzatot. Ezektől tehát még a kicsi beköltözése előtt szabadulnod kell.

Távolíttasd el a fogköveket, hogy minél kevesebb esélyed legyen a terhesség alatti ínygyulladásra. A várandósság alatt ugyanis nem csak az orrod vérezhet időnként, hanem az ínyed is. Ez amellett, hogy kellemetlen, a fogaid meglazulását is okozhatja.

Most szenvedd meg a fogtöméseket, ess túl az esetleges gyökérkezelésen, mert a pocakos időszakban megváltozik a nyálad összetétele, és ez elősegíti a fogszuvasodást. Ha pedig a babával kényszerülsz a fogorvosi székbe, az orvos már csak helyi érzéstelenítést alkalmazhat. De tekintettel a fejlődő babára, azt sem szívesen. Vagy csendben szenvedsz tehát, vagy előtte lerendezed a fogászati problémákat.

Uszoda, szauna mellőzése

Mind Te, mind pedig a párod lehetőség szerint mondjatok le az uszoda illetve szauna használatról az aktív próbálkozás időszakában.

Neked több okod is van rá,  hogy meghozd ezt az áldozatot. Soha nem tudhatod, hogy mikor esel teherbe, és a fenti két  helyen pedig nagyszerű esélyed lehet egy nőgyógyászati jellegű fertőzés összeszedésére. Ezek nagyon veszélyesek, kismedencei gyulladásokat okozhatnak, és akár meddőséghez is vezethetnek. Szintén amiatt, mert nem tudhatod, hogy befészkelte-e magát valaki már a pockodba, ne tedd ki sem őt, sem pedig magadat a szauna forró levegőjének.

A kedvesednek pedig azért érdemes lemondani az uszoda és szauna használatról, mert uszoda esetén a meleg víz, szauna esetén pedig a forró levegő csökkentheti a nemzőképességét.

Egy kis sport

A várandósság nagy mértékben igénybe veszi a női testet. Megváltozik majd a testtartásod, és bizonyos izomcsoportjaidra a korábbinál nagyobb terhelés hárul. Ezért érdemes lehet akár már most elkezdeni a láb-, illetve hátizmaid erősítését. Utóbbiak sokszor és sokat fájhatnak majd a várandósság során.

Most még lehet, hogy viccesen hangzik, amikor azt javaslom, kezdj el intimtornával is foglalkozni, de a babával a pocakodban másképp gondolkodsz majd róla. Ha megedzed a hüvely izmait, könnyebb dolgod lehet majd a szülés során, és kevesebb esélyed lesz a terhesség utáni inkontinencia kialakulására. 

Szeghy Krisztina
pszichológiai mentor, családsegítő konzulens

Késik nálatok a gyermekáldás? Azt gondolod,  lehet, hogy ennek lelki oka van? Akkor érdemes megnézned, hogyan és miben segíthet a Babahívogató Program, amellyel a termékenységi problémák lehetséges lelki okait próbáljuk feltárni közösen a leendő anyukával: 

Babahívogató Program - hogy mielőbb jöjjön a baba

Szeghy Krisztina
Pszichológiai mentor, családsegítő konzulens
20/255-62-69
szeghykrisztina [at] gmail [dot] com
www.szeghykrisztina.hu
 

Hiánypótló könyv!

HOGY JÖJJÖN A BABA!

 

Igen, engem is érdekel, miben segíthet nekem ez a könyv!

IDE KATTINTVA MEG IS NÉZEM!

Belépés

Legyél velünk itt is