Felkészülő program férfiaknak
A férfiak nemzőképessége nincs semmilyen ciklushoz kötve, ők az év 365 napján termékenyek. Ugyanakkor a spermiumok elég érzékenyek, így a fogantatás szempontjából nem mindegy, hogy a leendő Apa milyen életvitelt folytat, illetve hogyan táplálkozik.
Miket kell elkerülni?
- alkohol fogyasztás
- drog fogyasztás
- dohányzás
- csapvíz fogyasztása, a benne található rengeteg női nemi hormon miatt
- szűk fehérneműk viselése
- sokáig tartó ülés
- szaunázás, meleg vízben történő ülőfürdőzés
- tömegnövelő szerek fogyasztása.
Hogyan javítható a férfiak nemzőképessége?
Például vitaminfogyasztással. Elsősorban természetes úton, táplálkozással érdemes növelni (lásd lejjebb), helyes mederbe terelni a napi tápanyag-bevitelt. Mesterséges úton történő vitamin pótlás esetén a Ca-Mg-Zn vitamin kombinációt érdemes alkalmazni legalább egy hónapon keresztül.
Milyen vitaminok fogyasztására van szükség?
- E-vitamin
- Cink
- Jód
- Mikrotápanyagok közül L-karnitin és Taurin
- C-vitamin, amely amellett, hogy segít elkerülni az esetleges fertőzéseket, erősíti az immunrendszert, és javítja a hormonális folyamatokat.
Melyik vitamin milyen ételekben fellelhető?
E-vitamin: máj, hús, hal, tojás, növényi olajok
C-vitamin: paradicsom, káposzta, saláta, zöldpaprika
Cink: hüvelyesek, máj, hús, tojás
Jód: tengeri só, kagyló, tengeri hal.
L-karnitin: húsok, tejtermékek
Taurin: húsok, tengeri halak, tenger gyümölcsei.
Bár az energiaitalok is tartalmaznak taurint, ezek fogyasztása a nemzőképesség fokozása céljából egyáltalán nem ajánlott!
Szabadulás a túlsúlytól
A férfiak nemzőképességét a túlsúly jelentős mértékben csökkentheti. Mi ennek az oka? Az elhízott férfiak szervezetében hormonális változások jönnek létre, és jóval kevesebb lesz a tesztoszteron, míg megnő az ösztrogén – azaz a női nemi hormon – mennyisége.
Az elhízás emellett növeli a merevedési problémák kialakulásának esélyeit is.
A leendő Apukának tehát a spermiumokat károsító tényezők elkerülése mellett érdemes egy kicsit sportolni is, nem árt megszabadulni néhány felesleges kilótól.
Késik nálatok a gyermekáldás? Azt gondolod, lehet, hogy ennek lelki oka van? Akkor érdemes megnézned, hogyan és miben segíthet a Babahívogató Program, amellyel a termékenységi problémák lehetséges lelki okait próbáljuk feltárni közösen a leendő anyukával és / vagy apukával:
Babahívogató Program - hogy mielőbb jöjjön a baba
Szeghy Krisztina
Pszichológiai mentor, családsegítő konzulens
20/255-62-69
szeghykrisztina [at] gmail [dot] com
www.szeghykrisztina.hu